备孕要吃什么维生素 长期吃维生素c有副作用吗 -

发布时间:2020-10-17 来源:食谱养生

2016年01月26日10:30 编辑:偷菜

  长期吃维生素c有副作用吗,对于这个问题,相关人士表示,维生素C对于人来说,虽然是人体必不可少的,人体也需要补充一定的微量元素,但是长期吃的话,也是会产生一定的副作用的。

长期吃维生素c有副作用吗

  维生素C可以长期服用,但是量不可以大,按正常量服用,因为平时摄取的食物中都是含有维生素C的,维生素C的含量要自己把控,摄入量应控制在每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,如果维生素C的需求量大,也要适当的注意饮食中维生素C类食物的摄入量。

  长期服用维生素C片的副作用如下:

  1.长期服用每日2~3克可大连治疗的癫痫的医院在哪引起停药后坏血病,故宜逐渐减量停药。

  2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

  3.过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛。

  注意:滥用维生素C会削弱人体免疫力,可能会加快动脉硬化。

维生素C的功效

  1、美白肌肤

  维生素C能中断形成黑色素的过程,人体吸收足够的维生素C,新生细胞便不再受自由基的影响,维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜,减少自由基的产生。

  2、防治缺铁性贫血

  血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用,且无任何副作用,有利南宁比较正规治疗癫痫病的医院于铁在机体的贮存。

  3、保肝护肝

  维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系,肝细胞内进行的许多复杂的生化反应,都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成,使肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强,提高了肝脏的解毒和抗病能力。

  4、解除烟毒

  维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤,从而促进焦油、尼古丁的代谢与分解,大大降低肺细胞的操作率,所以吸烟者每天应补充一定量的维生素C以增强机体的抵抗力。

  我们的生活中饮食常常做不到均衡安排,所以总是会缺乏一些营养元素,比如说各种维生素。备孕期间就必须做到营养平衡,如果缺乏相关的营养对备孕会产生不良的影响,备孕要吃什么维生素北京癫痫病哪里治好?

备孕要吃什么维生素

  怀孕的需要有一个健康的体质,各种维生素都是容易缺乏的,可以适当的补充。缺乏维生素可出现各种维生素缺乏症。如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥。缺乏维生素D可患佝偻病。缺乏维生素B1可得脚气病。缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎。缺乏PP可患癞皮病。缺乏维生素B12可患恶性贫血。缺乏维生素c可患坏血病。因此,在备孕期间是需要适当服用维生素、微量元素、蛋白质等营养物质。

  备孕期间要注意很多问题,如受孕的心理准备、良好的起居习惯,坚持早睡早起、锻炼身体、增强营养。孕前三个月去除胚胎发育的有害因素,避免接触环境污染物、医用放射线、病毒感染、用药不当、饮酒吸烟、接触猫狗等动物。怀孕前的准备是非常重要的。而受孕季节可选在五至六月份。备孕期有充足的蔬菜、癫痫病是什么引起的水果和良好的日照,可使人体获得充足的维生素,有利于胎儿生长发育,特别是脑发育。

女性备孕要注意什么

  1、纠正年轻育龄女性的错误认识。比如,认为越瘦越美,即使体重正常也设法减肥;或为了胎儿而大吃特吃,造成营养过剩;不吃早餐或午餐,或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品;经常挑食、偏食。

  2、平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化,以谷物为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃酸奶、豆类或豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃非肉和荤油,以保证体内营养充足及均衡……

  3、坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟,如果工作忙可尝试改变生活习惯,如以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车,也可自己骑车,保持适宜的体重。

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