冬天早上起床洗冷水澡好吗

发布时间:2020-09-19 来源:食谱养生

一般人的身体很难适应。

个别体质好的人可以洗,从夏天洗起,每天都洗,不要间断,可以适应温度的较大变化,不易感冒。

但多数人,因温差太大,怕是不会适应,容易感冒的。

好处 简单讲,冷水澡有三个好处,其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒.其二,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生.其三,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力.害处 个人体质不同,会导致不同的疾病,个人在感冒患病期间,洗冷水澡不利于体内热量和毒羊癫疯是什么症状素的排出。

用冷水浴进行降温时,初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上,或用冷水先淋湿手脚,再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背,摩擦身体片刻后才将冷水淋遍全身,很快拭干至皮肤发红,自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温。

冷水浴是利用低于体表温度的冷水对人体的刺激,增强机体的新陈代谢和免疫功能。据有关研究表明:进行冷水锻炼的人,其淋巴细胞数明显高于不锻炼者。佳木斯医学院和温州医科所检测坚持冷水浴者,发现他们的免疫球蛋白G、A、M水平明显高于一般人,尤其是免疫球蛋白A增加更显著。这是进行冷水锻炼能够健身祛病的主要治癫痫哪些方法最有效原因。另外,冷水可以刺激身体产生更多的热量来抵御寒冷,并因此消耗体内的热量,使其不被当做脂肪储存起来,从而使人全态健美。 据调查,坚持冷水锻炼的人很少患感冒。一些怕寒湿的疾病,如风湿性关节炎、哮喘等,坚持冷水锻炼能收到很好疗效。 笔者已年过四十。作为一名卫生记者,整天处于紧张与繁忙之中,常感到心身疲惫,经常感冒、胃痛。于是选择了冷水浴这种锻炼方法,每天早上起床后快速擦个冷水澡,浑身发热、舒适而清爽,一天精神都好。坚持一年多来,未再感冒,胃痛也比过去少多了。同时,也锻炼了意志,增强了自信心。 冷水锻炼包括了用冷水擦浴、冷水淋浴、冷水浸浴及冬泳等。进行冷水锻炼一般有三个反应期:道德是“寒冷期”,此时身体的反应是,当皮肤接触冷西宁癫痫病哪家医院好水时,皮肤的毛细血管和皮下血管立即收缩,出现“鸡皮疙瘩”,全身感到寒冷但不打颤。第二是“温暖期”,由于冷水继续刺激,神经系统活动逐渐加强,大量血液流向体表,身体感到温热、舒适,皮肤微红,此时结束冷水锻炼最好。第三是“寒战期”,由于冷水的长时间刺激,已超过身体的耐受能力,皮肤呈紫红色,再次出现“鸡皮疙瘩”并伴有寒颤。“寒战期”对于健康不利,有时会使人疲劳、头痛、失眠等。因此,冷水锻炼应在“寒战期”以前结束。 冷水浴虽说能强身祛病,但锻炼必须得法,要根据环境条件和气温而异,循序渐进、持之以恒才能有效。最好从夏天开始坚持到冬天,水温由高到低,时间由短到长,逐步增强身体对冷水的适应能力。 朋友,你想使自己体态健美,永葆青春吗?不河池看癫痫哪个医院好妨试试用冷水来锻炼。

没有什么事情是绝对的。 在跑步之后立刻洗冷水澡那当然是不好的。那时你的毛孔都是张开的,接触到冷水后,使你的毛细血管迅速变小,供血不足,容易发生头晕,更有甚者会发生心脏病,休克等严重的事故。

但并不是洗冷水澡不好。其实洗冷水澡的好处不多说了大家都知道不少,针对楼主,是在早上洗冷水澡的好处是,洗完后(运动后,休息一段时间,待身体冷却下来,达到正常体温时),会使人身体变得紧张,提高人的精神状态,使得一天的工作,学习变的更有效率。

具体怎样洗冷水澡就不多详细介绍了,主要是在洗之前要充分的让身体冷却,这是在运动之后的必要之举。

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