拉力绳使用方法,拉力绳如何使用方法

发布时间:2020-07-30 来源:食谱养生

锻炼肌肉:臀大肌

动作要领:

1、把拉力绳的一端固定在较低的地方,另外一端则用脚踝绑带固定在右脚上。

2、呼气时将腿向后向上的抬起,并且保持1-2秒的时间。吸气还原成初始姿势。换腿进行哈尔滨治癫痫病到哪个医院好

锻炼肌肉:臀大肌

动作要领:

1、把拉力绳固定在胸腹以上的位置,背对着拉力绳躺下,把拉力绳的一端用踝关节束带固定在左脚踝关节上面,抬起左腿,并垂直于地面。 秦皇岛好的小儿癫痫医院,戳进来>

2、吸气,呼气时直腿向下伸展髋关节,并收缩左臀部肌肉。吸气还原成初始动作。换腿锻炼。

锻炼肌肉:臀大肌

动作要领:

1、把拉力绳固定上左脚上,右膝跪导致成人有癫痫病的病因是什么在垫子上面,两只手握住拉力绳手柄支撑地面。

2、左腿屈膝,吸气,呼气时向后蹬伸。吸气时还原成初始动作。

锻炼肌肉:臀中肌、髋部外展肌群

动作要领:

<佳木斯癫痫治疗好医院,治疗哪种方法好p> 1、把拉力绳的一端固定在右脚上,左脚踩住拉力绳,右手握住拉力绳的另一端。两只脚是分开呈平行站立姿势。

2、吸气,呼气时右脚向侧面跨步,并且同时进行下蹲,站起时同时后侧腿跟进,重复练习。

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