爬楼梯膝盖疼怎么回事,爬楼梯如何保护膝盖

发布时间:2020-07-30 来源:食谱养生

1、身体对运动量不适应

运动一定要持之以恒,如果自己平时不经常锻炼,突然一次运动量比较大的爬楼梯,身体机能会不适应强烈的运动。或者爬了很多次楼梯,这样都会给身体带来损伤。湖北癫痫医院哪家比较正规

2、胫束摩擦症侯群

平时一上楼梯膝盖就疼的话,有可能是胫束摩擦症。如果有这种病的人,唯一缓解的办法就是彻底让肌腱休息,不要爬楼梯。适当的物理治疗也是可以西宁治疗癫痫医院怎么样缓解疼痛。

在上楼梯时要保护膝盖,第一保证稳住重心,不要过早的移动身体重心,膝关节的弯曲角度过大,很容易对膝关节造成损伤。爬楼梯前,做一些准备动作,把握武汉哪能治疗癫痫病,医院选择很重要好身体重心。

在爬楼前,一定要先热身,尤其是下肢运动,做深蹲或者简单的跳跃运动,先让膝关节适应一下,这样才可以避免爬楼时的关节损伤。

走路的习惯也很重要,癫痫病治愈的价格多少有一部分人喜欢上楼的是时候,只用前脚掌着地,这样全身的重量都会施加给小腿和膝关节,长期这样,不仅对膝盖不好,对脚踝也很容易造成损伤。身体重心不稳,还极易出现身体后倾的情况。

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