如何瘦手臂 10分钟办公室运动甩掉拜拜肉

发布时间:2020-06-17 来源:食谱养生

夏天到了,穿的衣服也变得很少了,有人欢喜有人忧,看看自己的手臂上的拜拜肉,很多都很愁。现在我们上班基本上都是坐着的,没有什么的机会,这时候,肉都囤积了,别的地方都好减掉,最难的就是手臂上的。那么我们该如何瘦手臂呢?下面就有小白教大家一些简单的办公室也能完成的动作吧。

当你和朋友挥手说“拜拜”的时候,有没有发现你手臂上的肉也再说“拜拜”啊?所以,手福建三甲医院癫痫病臂内侧的肉就被人们称为“拜拜肉”,它十分的容易长出来,但是你想它走开就不是很容易了,反而非常的难。很多对吊带装、背心也只能叹息。

10分钟办公室运动甩掉拜拜肉

NO.1 画圆瘦手臂

基本动作

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2.双手画呼伦贝尔癫痫医院,治疗癫痫看这里圆,向外画圆20次。

3.这时候我们再向内侧画20次的圆。

4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。

NO.2 扩胸瘦手臂

基本动作

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平无锡那家治癫痫医院好,看这里,慢慢地向前划圈。

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向后划圈。

妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

NO.3 矿泉水瘦手臂

入门道具:一瓶矿泉水

基本动作

1.一安徽哪家医院治疗癫痫只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

2.缓缓往前放下,重复此动作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

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