跆拳道强效瘦身5大酷招

发布时间:2020-06-17 来源:食谱养生

(1)弓步冲拳:弓步步法是前后移动的步法。双腿直立,一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前;膝部弯曲近90度,后腿脚尖向外打开约45度角,膝伸直,挺胸,肩部放平;双手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂弯曲,拳放在身体一侧。

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动作要点:前腿弯曲,后腿伸直,重心在两腿中间;冲拳时,肩膀不要向前倾。

锻炼部位:在保持动作时,全身肌肉得到有效锻炼。

(2)三七步手刀:这一式为攻击招式快速治疗癫痫。双手手指用力并拢,拇指向内弯曲,形成手刀;两脚前后间隔一肩距离,前腿稍弯曲,脚尖向前,后膝弯曲,脚尖向外打开呈90度角。

动作要点:重心70%放在后腿,30%放在前腿;前手刀和眼睛一条线,掌心向外,目视前方;手刀攻击的部位为对手的颈部。

怀化哪家医院癫痫好炼部位:手臂与腿部力量结合锻炼,让你拥有美丽的曲线。

(3)上防手刀:这一式为防守招式。双腿前后相距一步远,前腿与后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角;一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲长沙哪家医院能治好癫痫,手刀掌心向外。 上一页1

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