一周扫光疲劳困顿的4个瑜伽姿势(3)

发布时间:2020-06-17 来源:食谱养生

季节的变化影响了身体的内分泌系统,我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期--疲惫、困倦、无精打采,偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰,就很容易患上疲劳综合征。

深呼吸、静坐、冥想……4个瑜伽动作,每天练患上了癫痫不治疗会怎么样习,坚持一周左右,你就会发现,疲劳困顿一扫而光,身心轻松!

推荐姿势1:摩天式

站姿,脚分开; 吸气,踮脚尖,两手臂交叠,举过头顶向上伸展身体;呼气,脚跟慢慢着地,向后延展背部; 吸气,提脚跟向上抬起身体; 呼气,手臂侧平武汉治癫痫病哪个医院治疗好举打开。

推荐姿势2:舞蹈式

脚并拢目视前方地面,抬右脚用右手握住;保持姿势6次呼吸;吸气,左手扶树干 在家可扶墙壁或门框),形成舞蹈式。保持姿势,时间以感觉舒适为限度;右脚放回地面,慢慢放下手臂,正常呼吸。换侧,重复练习北京哪家的医院看癫痫好 

推荐姿势3:蹲式莲花

半蹲,均匀呼吸;吸气,趾尖踮起,呼气,双膝向两侧打开,身体继续下蹲,再吸气,手掌合拢于胸前;呼气,双膝向两侧延展到极限,脚掌尽量相对,脊柱中正,目视前方,保持15秒钟左右,身体慢慢直立。重复姿势4轻微的癫娴病好治吗--5次。

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