巧用小道具 轻松甩掉“游泳圈”

发布时间:2020-06-17 来源:食谱养生

你的腰腹顶着一个大大的“圈”?是不是觉得它很难看而且妨碍着你穿衣装扮呢,现在就让pclady小编教会你一套瘦腰秘技,你可以利用日常的小用品就能瘦腰,让你从此甩掉“游泳圈”,做个“小腰精”。

利用平日经常使用的日用品,也能很好地锻炼你防城港有名癫痫医院的腰肢,每天练习半小时,3个星期就能收到成效。现在就开始吧!

1. 矫正关节及瘦腰①

必备用品:毛巾一条。

身体坐正,双腿向前伸直,臀部肌肉收紧。双手各持毛巾一端,阳泉羊癫疯是怎么治疗的两臂向前伸直。

注意:肩膀不可用力,手臂不可弯曲。保持手臂伸直、手持毛巾的姿势,大幅度向左右转动,臀部也要迅速扭动。最少10次,运动到出汗为止。运动时,眼睛看着毛巾,手臂要伸直。

本节操对提臀也颇有效。

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2. 矫正关节及瘦腰运动②

必备用品:一把椅子或者其他固定物。

坐在地上,椅子放在身后,双手抓住椅子靠背或者其他固定物。

膝盖弯曲,双腿撇向外侧,双脚支撑于地重庆哪家医院看癫痫有效果板上。

右脚内缩,右膝向外张开静止5秒钟,恢复原来姿势的同时,左腿重复同样的动作。左右重复各做30次。

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