安神助睡眠的方法!

发布时间:2020-05-19 来源:食谱养生

安神助睡眠的方法:

1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

武汉哪家医院看癫痫看的好-align:left;">对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经,利于睡眠,例如自贡治疗癫痫重点医院 茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠阳泉癫痫病医院有几家 的食物。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到就无法入睡。对于这样的情况,可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

中药治疗癫痫病的最佳处方? style="text-indent:2em;text-align:left;">5、保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

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