人一生需要多少睡眠时间

发布时间:2020-05-18 来源:食谱养生

需要多少睡眠因人而异,通常情况下,体力劳动者比脑力劳动者需要更多的睡眠,工作繁忙的人比闲散的人需要更多的睡眠,而且这还与年龄密切相关。

生命中的第一个7年,我们每天需要12~16小时的睡眠(0~7岁);

第二个7年,我们每天需要8~12小时的睡眠(葫芦岛治疗癫痫哪家医院好 7~14岁);

第三个7年,8小时(14~21岁);

第四个7年,6~8小时(21~28岁);

第五个7年,6~7小时(28~35岁);

第六个7年,5~6小时(35~42岁);

晋城癫痫好医院t-indent:2em;text-align:left;">第七个7年以及以后,少于6小时。具体时间取决于日常活动量。

睡眠多长时间算够,属于个人问题。从上面列出的统计数据你可以看到,婴儿每天需要大约16小时的睡眠,十几岁的青少年可能需要9小时或者更多,而对成年人来说,7~8小时是个合情合理的数字,不过有些人却少到只睡3小时也能对付,也有些人每天要睡10小时。想知道自己究竟需要多少睡眠,找出答案的最好方法,是回忆一下自己在睡得很少和很多的两种情况下,身体与精神的反应。一般而言,当你睡得很少的时候,第二天一整天都会感觉困乏,而且云南青少年癫痫医院频繁地打瞌睡;如果你睡得过多,第二天也会感觉懒羊羊的,,眼花,不想做事。加入你已超过21岁,那么每天的睡眠就不应该多于8小时,否则转天肯定会觉得和倦怠。

各类人群的睡眠时间

怀孕的女性通常需要比同龄女性多两到三个小时的睡眠。年龄越大,需要的睡眠越少。有一半年龄超过65岁的人,经常出现这样的。许多老年人的深度睡眠时间很短,甚至完全没有。这种变化是衰老过程的一个正常组成部分,也可能是使用药物的结果癫娴病用什么药好 ,因不同的治疗需要而服用各种药物的情况,在老年人中是相当普遍的。不过,睡眠紊乱还有可能只是一个感觉问题,换句话说,有些老年人觉得自己存在上述问题,可事实上他们并没有,只是他们的身体并不需要这么多的睡眠,而他们自己不知道罢了。医生和护士们(也包括其他的医护人员)仍然用8小时的睡眠需要来判断所有人的睡眠时间是否充足,这已经并不总是正确的了。当超过60岁的时候,一般来说,我们就不会很活跃了,所需要的睡眠也会减少很多。因此,如果条件允许的话,上了年纪的人应该把睡眠时间分成两段,一部分在下午,另一部分在晚上。当下午感觉疲劳时,小睡一觉,晚上再晚点睡,这对他们是最好的,会有助于他们解决很多问题。

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