修生养性选瑜伽 但这样操作更健康

发布时间:2020-05-18 来源:食谱养生

作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽的好处:

瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;

癫痫病人都会口吐白沫吗?:2em;text-align:left;">瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修受损组织,使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。

但瑜伽练习弊端不可忽视

济南癫痫治疗医院哪里好-align:left;">瑜伽作为一个全球性产业,有时过度运用了现代营销手段。迎合现代人法静心的弱点,瑜伽通过大量宣传“冥思”,让瑜伽的完美形象一再升级。就算练了半天都不太明白“冥想”一词的确切含义,就算修习者发现其实瑜伽对他们并无太大助益,但因为交了高昂的学费、或者害怕因为观点不同而遭到其他练习者排挤和批评,因此也闭口不言。

不仅是瑜伽新手,受伤对象也有好多是灵活度很高并且是练习年头很长的同学。他们的柔韧程度很高,因此有时凭着自己的感觉和经验来修习,会出乎意料地让身体受伤,有些人甚至需要手术治疗。

黑龙江有哪些医院能治癫痫,看这里trong>瑜伽练习要注意:

腹部松弛

在每一次中,你可以使用腹肌,用力将贴向脊椎。吸气时,使空气充满胸腔,并保持腹肌。在呼吸中使用腹肌,不仅可以帮助你正确地呼吸,还可以保护你的腰部,避免发生或损伤。

凝视他人

在瑜伽合肥哪家医院专治疗癫痫课上,试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力,会使你无法进行有节奏的呼吸,而且凝视他人也会使你无法保持身体平衡。当然,如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处,就大胆地问问瑜伽老师吧。

无节奏的呼吸

在瑜伽练习中,每一个动作都要与呼吸完美的结合。有节奏的呼吸,可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静,而且还可以使其大脑的注意力更加集中,认真关注每一个动作,从而避免出现损伤,并改善身体平衡。

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