睡觉的正确姿势 睡觉各种姿势的利弊分析

发布时间:2020-01-14 来源:食谱养生

  生活中很多人认为睡觉只要舒服就行了,大多不在意睡姿。其实相关专家介绍到,睡姿对健康是非常重要的,如果睡姿不正确甚至会影响到睡眠的质量。那么,睡觉的正确姿势是什么?睡觉姿势分析,什么样的睡姿好?一起来看看吧。

  睡觉的正确姿势

  中医学认为,正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十治癫痫病的药哪些效果更好二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

  当然,对于正常人来说,大家不必过于拘泥于自己的睡姿,因为一夜的时间里,人们通常不会保持一个固定的姿势睡到天亮的,大多数的人们是在不断变换着睡觉的姿势的。对于健康人来说,不断的变化姿势有利于缓解疲劳。

  睡觉姿势分析

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  人们睡觉的姿势有很多种,那么,这些睡觉的姿势对人体有什么样的影响呢?下面跟着小编一起来分析睡觉姿势。

  1、仰卧

  仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。

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  2、俯卧

  俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

  3、左侧卧

  左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏癫痫病的注意要点左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

  什么样的睡姿好

  睡眠是身体自我修复的重要环节,降低身体代谢要求,修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能,环节疲劳。但是,如果睡姿不佳,则在卧位仍使脊椎和肌肉紧缩,或者使局部韧带过度拉伸,导致落枕、加重腰背疼痛等后果。

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