老年人健康养生的“勤”与“戒”箴言

发布时间:2020-01-13 来源:食谱养生

  目录

  第一章:老年日常保健养生的七子箴言

  第二章:老人保健中的“勤”与“戒”

  第三章:如何判断中老年身体健康

  编者按:随着年龄的增长,老年人的身体特征、个器官功能皆逐渐老化。如果再补注重养生之后使身体受到疾病的危害。那么,下面就来看下小编为您盘点的老年人养生保贵阳那家治疗癫痫最好健秘方,给老年人一个安逸快乐的晚年。

  老年日常保健养生的七子箴言

  1、听:

  即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

  2、调:

  即调节饮食。做到儿童睡觉癫痫治疗粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

  3、睡:

  即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。

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  即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

  5、转:

  即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

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  6、活:

  是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

  7、参:

  即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

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